Anonim

סיוע לבן משפחה

סיוע לבן משפחה

לנוח ולישון

הצורך לנוח שינוי שינה: הגורמים לקדם שינה
  • הצורך לנוח
  • הפרעת שינה: הסיבות
  • לקדם שינה

הפרעת שינה: הסיבות

ישנם משתנים רבים שיכולים לשנות שינה ומנוחה. משתנים אלו מחולקים למשתנים פנימיים כמו דיכאון, עצבנות, פחד, התרגשות, דאגות, כאבים, תנוחות מאולצות ומשתנים חיצוניים כמו רעש, שימוש בחומרים מרגשים, שינוי אזור זמן, זמן עבודה המופץ על פני שלוש משמרות, שינויים בסביבה באזור איפה אתה ישן, מיטה או מזרן לא מספיקים.

משתנים פנימיים דיכאון וחרדה גורמים לאי נוחות משמעותית על ידי מניעת נבדקים להירדם בשלווה. למעשה, בעיות לא פתורות מורגשות במיוחד בשינה מכיוון שהמוח שואף לפתור קונפליקטים במהלך פעילות REM, תוך חיפוש אחר איזון חדש. אפילו תנוחות מאולצות (טיח) גורמות לאי נוחות וקושי להירדם ולנוח.

משתנים חיצוניים זה מעל לכל רעש שמפריע עמוק לפעילות השינה, גם אם הושם לב שבניגוד לרעשים פתאומיים, רעשי רקע קבועים אינם מונעים שינה.

נדודי שינה יכולים להיגרם גם כתוצאה משימוש בחומרים מרגשים (קפה ותה נוטים לעכב את השלב הראשוני של השינה) ושינוי אזור הזמן, במיוחד כשמדובר בשעות רבות.

משמרות בעבודה המשפיעות על מקצבי חיים תקינים עלולות לגרום לחוסר שינה או להפוך אותה לחריגה ולא סדירה, כמו גם לשינויים שיכולים להתרחש במקומות בהם אתה ישן: מיטה חדשה, חדר חדש, היעדר הפניות הרגילות.

לא ניתן לבטל רבים ממשתנים אלה (משמרות עבודה), אחרים ניתנים לשינוי (חיסול חומרים מרגשים); לפני ביצוע כל התערבות, במיוחד בעלת אופי פרמקולוגי, טוב להסיר את הגורמים המעוררים נדודי שינה ולהעביר את הבעיה לרופא. פעמים רבות מטופלים מתעללים בתרופות חרדתיות או בכדורי שינה מבלי לבצע כל תוכנית טיפולית. האנשים המשתמשים באופן לא נכון במוצרים אלה הם לרוב הקשישים. השימוש הלא מבודד בכדי הרגעה על ידי אוכלוסיית הקשישים הוא הגורם לנפילות מקריות עם שברים קשורים, בעיה שכיחה מאוד שיש לה השפעה סוציו-אקונומית גבוהה מאוד ואובדן כתוצאה מכך של אוטונומיה. לפני נטילת תרופות או במקרה של שימוש בתרופות "עשה זאת בעצמך", אולי מומלץ על ידי השכן, חיוני לפנות לקבלת טיפול רפואי.

חזור לתפריט