Anonim

סיוע לבן משפחה

סיוע לבן משפחה

לנוח ולישון

הצורך לנוח שינוי שינה: הגורמים לקדם שינה
  • הצורך לנוח
  • הפרעת שינה: הסיבות
  • לקדם שינה

הצורך לנוח

מנוחה ושינה הן פעילויות מהותיות לרווחתו של כל אדם. איכות החיים תלויה גם במנוחה מספקת: התאוששות כוח, ריכוז, תחושת הרווחה הנובעת משינה הם הבסיס לחיים בריאים.

יש לתמוך בצורך לנוח ולישון מכיוון שהיעדר מנוחה ושינה יכול להוליד מספר גדול של הפרעות כמו:

  • האטה במנוע-וידאו;
  • קושי לשנן ולזכור;
  • נטייה לטעות;
  • דיכאון ותשישות כוחות.

כתוצאה מכך, על מנת לחיות, האדם בהכרח צריך לישון.

נדודי שינה הם בעיה תכופה מאוד, במיוחד בקרב אנשים מבוגרים, והיא מאופיינת במערך ההפרעות המעכבות את תהליך השינה הרגיל עם חוסר האפשרות להירדם והתעוררות חוזרות ונשנות בבוקר.

הסיבות לנדודי שינה הן רבות וביכולות להיות פסיכולוגיות או גופניות. איכות החיים היא בכל מקרה מרוששת מאוד, התשואה בעבודה יורדת והאפשרות לתאונות עולה בצורה דרמטית.

באופן כללי נבדלים שני סוגים של הפרעות שינה:

  • נדודי שינה ראשוניים;
  • נדודי שינה משניים.

לנדודי שינה ראשוניים אין סיבה מדויקת, ואילו נדודי שינה משניים הם תוצאה של מחלות בעלות אופי פסיכולוגי או פיזי (אי ספיקת נשימה, כאבים כרוניים וכו ').

כמה מחקרים הראו כי נדודי שינה ממושכים יכולים להיות פעמון האזעקה של דיכאון סמוי אפשרי.

שינה ומנוחה הן שתי פעילויות שיש בהן כמה אלמנטים משותפים, אך הנבדלות זו מזו במצב הנפשי המוזר שהם מייצרים.

מנוחה מאפשרת לגוף לשחזר את כוחו ולהירגע, אך זו פעילות שאינה בהכרח כרוכה בפעולת השינה. מנוחה פירושה הרגעה, הפחתת דרגת הקשב, הפעלת אזורים מסוימים במוח והפעלת אחרים תוך שמירה על מצב הערות, כלומר בלי להירדם. שכיבה על הספה בקריאת ספר או האזנה למוזיקה היא פעילות רגועה.

לעומת זאת, שינה מכבה את התודעה של העולם החיצוני ופותחת את דלתות "עולם פנימי".

במהלך השינה המוח מבטל באופן זמני מרכזים מסוימים ומפעיל אחרים. למטרות מידע בלבד, זכור כי שינה מאופיינת בעיקר בשני שלבים: שלב REM ושלב שאינו REM.

בשלב ה- REM, המאופיין בתנועות עיניים מהירות (שינה), השינה מקבלת מאפיינים מסוימים: הפעילות החולמת (החלומית) הופכת לשלטת וגם פעילות הדם והנשימה עוברת שינויים; שלב זה מתרחש 5 או 6 פעמים בלילה.

בשלב שאינו REM המוח פחות לחוץ והשינה רגילה יותר. עייפות יכולה למנוע מהאדם להיכנס לשלב ה- REM ומסיבה זו נבדקים שמתעייפים מאוד במהלך היום מדווחים על לא זוכר חלומות. אדם מבוגר צריך לישון כשמונה שעות ביום, תינוקות יכולים לישון שש עשרה, שבע עשרה שעות ביום.

חזור לתפריט