Anonim

Power

Power

תזונה וזקנה

צרכים תזונתיים תקינים בגיל מבוגר. מה המקורות הרשמיים אומרים כי סיכונים תזונתיים בגיל מבוגר
  • צרכי אוכל רגילים בגיל מבוגר
  • מה אומרים המקורות הרשמיים
  • סיכונים תזונתיים בגיל מבוגר

צרכי אוכל רגילים בגיל מבוגר

צרכיהם התזונתיים של הקשישים אינם שונים באופן מהותי מאלו של המבוגר, בתנאי ששמירה על פעילות גופנית מתמדת. אולם במקרה של חיי ישיבה, המטבוליזם המופחת המלווה את תהליכי ההזדקנות, אשר מצריכה דרישת אנרגיה נמוכה יותר, חייב להתאים להפחתה בצריכת המזון כדי למנוע עלייה במשקל.

הפיתרון האופטימלי הוא בהחלט לנהל חיים פעילים שכן במקרה זה תוכלו לעקוב אחר תזונה מאוזנת ומגוונת מבלי שתצטרכו לוותר על כמה מזונות שאינם נחוצים בהחלט מבחינה תזונתית ולכן להנאות השולחן. אם הפעילות הגופנית ירודה, והצורך להפחית את צריכת הקלוריות היומית מבלי להקריב את המזון האצילי ביותר (בשרים אדומים, דגים, עופות, חלב ומוצרי חלב, פירות וירקות), חיוני להגביל את הצריכה של כמה מזונות עתירי קלוריות. (כמו קינוחים, משקאות ממותקים ואלכוהוליים, שומנים מתובלים) ואולי אוכלים כמה אוכלים עמילניים (פסטה, אורז, לחם ותפוחי אדמה).

חזור לתפריט